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Pulsbereich:

 Lauf  Bereich %  Puls
 langsamer Dauerlauf  70-75%  121-130
 ruhiger Dauerlauf  75-80%  130-138
 lockerer Dauerlauf  80-85%  138-147
 zügiger Dauerlauf  85-88%  147-152
 schneller Lauf  90-94%  155-162

  

 Wettkampf  Bereich %  Puls
 5-km-Lauf  93-97%  160-167
 10-km-Lauf  90-95%  156-164
Halbmarathon (21.1 km)  87-90%  150-156
 Marathon (42.195 km)  85-88%  147-152